Sauna infrarouge ou sauna traditionnel : lequel choisir ?
Envie de vous faire plaisir en avec l’achat d’un sauna ? Deux grandes options s’offrent à vous : traditionnel ou infrarouge. Mais quel modèle choisir ? Fonctionnement, bienfaits, déroulement d’une séance, consommation électrique, prix… Découvrez leurs principales différences dans cet article !
Quelles sont les différences entre le sauna infrarouge et le sauna traditionnel ?
Pour savoir que choisir entre sauna infrarouge et sauna traditionnel, encore faut-il savoir ce qui les différencie. Même si l’objectif final reste le même (vous détendre), leurs caractéristiques diffèrent. On fait le point ci-dessous !
Fonctionnement
Sauna traditionnel
Le sauna traditionnel finlandais est la meilleure option pour les puristes de cette pratique. En effet, rien de tel qu’un sauna vapeur pour se mettre dans la peau d’un véritable nordique ! Celui-ci véhicule des valeurs perpétuées depuis plus de 2000 ans dans les pays scandinaves.
Sa cabine est réalisée en bois, généralement en cèdre rouge, en pin ou bien en épicéa nordique. Elle est chauffée par un poêle (électrique ou à bois), permettant de réchauffer les pierres volcaniques. Par la suite, on arrose ces dernières d’eau, de manière à produire de la vapeur.
Résultat : cela fait monter la température de l’air ambiant, venant ainsi réchauffer l’ensemble du corps. Dans un sauna traditionnel, la température est élevée, pouvant atteindre les 110°C. De par la vapeur d’eau, le taux d’humidité est également important : jusqu’à 25% !
Sauna infrarouge
Plus récent que le sauna traditionnel, le sauna infrarouge nous vient tout droit du Japon. Pour produire sa chaleur, il n’utilise pas de poêle, mais des émetteurs infrarouges. Ceux-ci peuvent être en quartz, en carbone, en céramique ou encore en magnésium selon les modèles.
Ces émetteurs permettent de réchauffer directement le corps, via des panneaux réflecteurs mis en place sur les cloisons de la cabine. Pour ce faire, ils émettent des rayonnements infrarouges semblables à ceux du soleil (sans émissions d’UV). L’ensemble de la cabine est donc chauffée de manière uniforme, contrairement au sauna classique.
En outre, cette technologie permet d’offrir une température plus douce au sein de la cabine, n’excédant pas les 80°C. La chaleur y est également bien plus sèche, puisqu’il n’y a pas de vapeur. Si vous avez des difficultés à supporter la chaleur humide (parfois étouffante) du sauna traditionnel, l’option infrarouge est donc à privilégier.
Bienfaits pour la santé
Sauna traditionnel
Le sauna traditionnel offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment grâce à la vapeur d’eau. Il permet de :
- Soulager les douleurs musculaires ;
- Stimuler la circulation sanguine :
- Eliminer les toxines et nettoyer la peau en profondeur ;
- Booster les défenses immunitaires ;
- Chasser le stress ;
- Mieux dormir.
Sauna infrarouge
Le sauna infrarouge provoquerait une sudation 3 à 6 fois plus importante que dans un sauna classique. Cette forte sudation a plusieurs bienfaits :
- Elimination des toxines et lutte contre les maladies dermatologiques ;
- Renforcement du système immunitaire ;
- Amélioration de la qualité de la peau et élimination de la cellulite ;
- Stimulation de la circulation sanguine ;
- Soulagement du stress.
En outre, la chaleur est moins élevée et donc plus supportable. Elle permet également de moins solliciter le cœur.
Déroulement d’une séance de sauna
Sauna traditionnel
Traditionnellement, une séance dans un sauna vapeur consiste à alterner le chaud et le froid. Cela permet d’en maximiser les bienfaits :
- Un premier passage de 8 à 10 minutes, permettant au corps de s’habituer en douceur à la chaleur ;
- Une douche froide de quelques secondes, suivie d’un moment de repos, emmitouflé dans un peignoir ;
- Un deuxième passage au sauna, de 10 à 15 minutes cette fois-ci ;
- Et on reproduit ces étapes 3 fois en tout, sans dépasser 15 minutes par séance !
Sauna infrarouge
Dans un sauna infrarouge, la chaleur est moins élevée que dans un sauna traditionnel. Il est donc possible de réaliser des séances plus longues et de transpirer davantage. C’est même conseillé !
En effet, pour bénéficier pleinement de ses bienfaits, il est recommandé de réaliser une séance de 30 à 45 minutes. Cela, à raison de 2 à 3 fois par semaine si possible.
Il convient ensuite de terminer la séance en prenant une douche tiède. Le sauna infrarouge ne chauffant pas le corps outre mesure, il est inutile de prendre une douche froide.
Consommation énergétique
Sauna traditionnel
Le sauna traditionnel est assez gourmand en électricité. Sa consommation est comprise entre 3500 à 8000 W, selon le modèle choisi.
Sauna infrarouge
Le sauna infrarouge est plus économe en énergie. Sa consommation électrique est estimée entre 1200 à 3000 W, selon le modèle choisi.
Prix
Sauna traditionnel
Le prix d’un sauna traditionnel est assez élevé : comptez pour un produit de qualité 10.000 € en moyenne. Mais il peut également atteindre les 15 000 € pour un sauna finlandais extérieur. Tout dépend des matériaux utilisés, du nombre de places, mais aussi des accessoires.
Sauna infrarouge
Moins cher à l’achat qu’un sauna traditionnel, le sauna infrarouge est une alternative économique. Son prix débute à partir de 8000 €. A terme, son coût de fonctionnement sera également moins onéreux.
Infrarouge vs traditionnel : quel est le meilleur type de sauna ?
En conclusion, il n’y a pas de meilleur choix entre sauna infrarouge ou traditionnel. Cela va dépendre de plusieurs facteurs, notamment vos envies et votre budget.
Le sauna infrarouge est plus économique, la chaleur y est sèche et provoque une sudation supérieure. Le sauna à vapeur est plus onéreux, mais permet de bénéficier des bienfaits revigorants d’une véritable séance à la nordique.
Dans les 2 cas, les bienfaits sont assez similaires, bénéfiques tant pour le corps que pour l’esprit. L’objectif reste également le même : vous détendre et évacuer les tensions du quotidien.
