Comment se déroule une séance de hammam ?

Véritable rituel ancestral, le hammam offre une multitude de bienfaits pour la santé. Mais pour profiter à 100% de ces multiples avantages, il est nécessaire de savoir bien l’utiliser et de suivre quelques étapes précises. Découvrez comment se déroule une séance de hammam dans cet article !

Le hammam, mode d’emploi du déroulement d’une séance

Vous venez d’acheter un hammam sur-mesure ? Maintenant, il ne vous reste plus qu’à suivre les étapes ci-dessous ! Nous vous dévoilons comment profiter à 100% des bienfaits de ce bain de vapeur incontournable dans le confort de votre domicile.

Ce qu’il faut savoir sur le hammam

Avant toute séance de hammam, il est recommandé de prendre une douche pour des raisons d’hygiène. Vous pouvez ensuite entrer dans le hammam, en maillot de bain ou enveloppé dans une serviette légère.

Traditionnellement, le hammam comporte 3 salles permettant de monter progressivement en température. La première est une sorte de vestiaire, à la température normale, autour de 37°C. Vient ensuite une deuxième pièce plus chaude avec de la vapeur, puis une troisième pièce, encore plus chaude, avec une température pouvant monter jusqu’à 55°C et un taux d’humidité de 100%.

Le rituel consiste à passer 10 minutes dans chaque salle, afin d’habituer son corps à la chaleur. Il est possible de se rafraîchir sous une douche froide entre chaque salle afin de stimuler la circulation sanguine et bénéficier de tous les bienfaits de l’alternance chaud / froid. N’excédez pas 30 minutes de séance au total.

A noter qu’il est normal que vous ressentiez une légère sensation d’étouffement au début (la chaleur et l’humidité sont particulièrement élevées et nécessitent un temps d’adaptation). Celle-ci doit disparaitre après quelques minutes (dans le cas inverse, ne forcez pas et sortez prendre une pause de fraîcheur dans la salle de repos.

 

Les différentes étapes du déroulement d’une séance de hammam : vapeur, gommage, masque et rinçage

Véritable bain de vapeur bien-être, le hammam va dilater les pores de votre peau et favoriser l’élimination des toxines. Vous pouvez simplement vous allonger sur la dalle chaude et en profiter pour vous relaxer. Quelques minutes de hammam suffisent à améliorer la circulation sanguine et à  nettoyer les voies respiratoires.

Mais pour maximiser les bienfaits du hammam, n’hésitez pas à en faire un agréable moment cocooning où vous allez chouchouter votre corps. Profitez de ce temps pour :

1. Appliquer du savon noir généreusement sur votre corps (laissez agir quelques minutes) ;
2. Faire un gommage, en frictionnant votre peau à l’aide d’un gant de crin (traditionnellement un gant de Kessa) afin d’éliminer les peaux mortes et les impuretés, tout en stimulant la circulation sanguine ;
3. Faire un masque, en enveloppant votre corps de Rhassoul, une argile minérale marocaine qui va venir purifier et hydrater votre corps en profondeur (laissez poser 15 minutes) ;
4. Rincer votre corps à l’eau tiède. Diminuez la température progressivement, jusqu’à vous retrouver sous l’eau froide : cela va resserrer les pores et lisser votre peau.

Ensuite, séchez-vous soigneusement en enfilez un peignoir avant de rejoindre la salle de repos.

Au terme de la séance, prenez un moment pour vous reposer et apprécier pleinement les bienfaits de votre rituel bien-être. Buvez un thé vert à la menthe pour vous réhydrater et compléter cette expérience unique. Appréciez les effets du hammam sur votre corps : votre peau est lisse, douce et pleinement revigorée.

Bon à savoir : lors des soins hammam en institut, la séance est complétée par un massage relaxant du corps, généralement à l’huile d’argan. N’hésitez pas à en toucher un mot à votre conjoint(e) : c’est l’occasion de vous offrir une agréable pause bien-être à tous les deux !

Quelle est la durée idéale d’une séance de hammam ?

Vous savez désormais le déroulement une séance de hammam. Qu’en est-il de la durée idéale ? Nous vous dévoilons nos recommandations ci-dessous.

Commencez par des sessions courtes

Pour les novices, il est conseillé de débuter avec des sessions courtes. Une durée de 10 à 20 minutes permet au corps de s’acclimater en douceur à la chaleur et à l’humidité caractéristiques du hammam. Par ailleurs, cela vous permet également de mieux comprendre comment votre corps réagit à cette expérience unique.

Augmentez progressivement la durée

Au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec le hammam, vous pouvez progressivement augmenter la durée de vos séances. Des sessions de 30 à 45 minutes sont généralement considérées comme un bon compromis pour profiter pleinement des bienfaits du hammam sans risquer une exposition excessive à la chaleur.

Ecoutez votre corps

La durée idéale d’une séance de hammam peut varier d’une personne à l’autre, selon sa sensibilité à la chaleur et à l’humidité élevées. Par conséquent, nous ne pouvons que vous conseiller d’écouter attentivement votre corps. Si vous ressentez des signes de fatigue, d’inconfort ou de déshydratation, interrompez votre séance et sortez prendre une pause de fraîcheur.

Aussi, assurez-vous d’être bien hydraté avant de pénétrer dans la salle de hammam. Pendant la séance, la transpiration entraîne une perte d’eau importante : rester hydraté est essentiel pour éviter tout inconfort ou sensation de malaise.

Est-il bon de faire une séance de hammam tous les jours ?

Le hammam offre de nombreux avantages pour la santé : détente musculaire, élimination des toxines, purification de la peau, stimulation de la circulation sanguine… Nous comprenons tout à fait que vous ayez envie de faire une séance de hammam tous les jours pour en profiter pleinement.

Malheureusement, il s’agit d’une très mauvaise idée !

Si vous vous exposez trop longtemps ou trop souvent à l’humidité et à la chaleur, votre corps vous le fera savoir. Vous risquez de vous déshydrater et de ressentir des vertiges, des maux de têtes, ou encore des crampes musculaires.

De ce fait, nous vous conseillons de réaliser 1 à 2 séances de hammam par semaine seulement, de 30 à 45 minutes chacune. Une durée amplement suffisante pour bénéficier de tous ses avantages, sans effets indésirables !

Choisissez le meilleur moment pour un sauna, pour vous

En fin de compte, le meilleur moment pour faire un sauna dépend de… Vous ! Alors, écoutez votre corps et expérimentez différents moments de la journée. Prenez le temps d’observer comment vous vous sentez à chaque fois. Vous découvrirez ainsi le moment qui vous correspond le mieux en fonction de votre niveau d’énergie, de votre humeur et de vos besoins personnels !